Abnehmen ohne hungern ist möglich. Hier erfahren Sie leicht umsetzbare Tricks, mit deren Hilfe Sie dauerhaft Gewicht verlieren.
Leider führen „Die besten 41 Diäten-Ideen für 2022“ oft zum gleichen Resultat: eine Verringerung Ihrer Muskelmasse. Weniger Muskeln senken Ihren Tagesenergiebedarf. Ihr Ziel: dauerhafte Gewichtsreduktion lässt sich mit verringertem Grundbedarf viel schwerer erreichen.
Verzichten Sie nicht auf Ihre Lieblingsspeisen. Reduzieren Sie lediglich schrittweise die Menge an potentiellen Dickmachern. Fangen Sie an, unverarbeitete Lebensmittel zu kaufen und selbst zu kochen, aber verzichten Sie nicht auf Ihre gewohnten Dickmacher – lassen Sie diese eine Zeit lang im Kühlschrank und werfen Sie sie erst weg, wenn Sie sicher sind, dass Sie nicht „einknicken“.
Ernähren Sie sich abwechslungsreicher und planen Sie Ihre Mahlzeiten. Nehmen Sie zum Beispiel nicht nur Ihr Mittagessen mit zur Arbeit, sondern auch Obst oder Nüsse. Geben Sie sich die Möglichkeit, einen leckeren und gesunden Snack zu verputzen, ohne den Snackautomaten zu leeren.
Bevor Sie für sich kochen, müssen Sie einkaufen. Damit Sie sich nicht von Süßigkeiten oder Fertigprodukten ablenken lassen, gehen Sie gesättigt in den Supermarkt. So kaufen Sie nur die frischen Zutaten, die Sie tatsächlich brauchen.
Um abzunehmen, müssen Sie nicht unbedingt Sport treiben. Sie sollten jedoch versuchen, so aktiv wie möglich zu sein. Verzichten Sie grundsätzlich auf den Aufzug und nutzen Sie die Treppe. Versuchen Sie, regelmäßige Wege zu Fuß oder mit dem Rad zu bewältigen.
Noch besser, besorgen Sie sich einen Hund. Das heißt, wenn Sie bereit sind, sich um ihn zu kümmern. Wenn Sie Ihr Haustier ständig um sich haben und mit ihm spielen, ist das eine gute Möglichkeit, Ihren Körper in Bewegung zu bringen.
Sind Sie es gewohnt, Ihre Freizeit auf dem Sofa zu verbringen? Seien Sie am Abend und an den Wochenenden etwas aktiver. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um das Haus zu verlassen – Spaziergänge und Ausflüge lassen Ihre Pfunde purzeln.
Bewegen Sie sich bei der Arbeit. Schon 10 Minuten körperliche Aktivität pro Tag wirken positiv auf Ihre Gesundheit. Versuchen Sie leichte Dehnungsübungen in ihren Büroalttag zu integrieren.
Um sich zusätzlich zu motivieren, stellen Sie ein altes Foto (Sie in perfekter Form) auf ihren Schreibtisch. Jedes Mal, wenn Sie aufschauen, denken Sie: „Bald wieder so!“.
Vergessen Sie nicht, sich für Ihre Anstrengungen mit einer frühen Nachtruhe zu „belohnen“. Schlafmangel führt oft zu Müdigkeit und verringert Ihren Wunsch, sich körperlich zu betätigen.
Lassen Sie wöchentlich mehr dieser gesunden Gewohnheiten zur Regel werden. Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad nur langsam. Wichtig ist, dass Sie nicht umkehren. Es sind kleine Schritte, die zur Traumfigur führen.
